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Estamos organizando los grupos de corredores/as de carreras por montaña del Ayuntamiento de Madrid, dentro del “Programa Correr por Madrid” que comenzarán en el mes de septiembre de 2017 y estarán en marcha hasta junio de 2018.
Dentro de los Programas deportivos en la calle, cuyo objetivo es promover la práctica deportiva de ejercicio físico al aire libre para la adquisición de hábitos saludables, el Ayuntamiento de Madrid organiza, en colaboración con la Federación de Atletismo de Madrid y la Federación Madrileña de Montañismo el “Programa Correr por Madrid”. El único requisito es estar en posesión de la Tarjeta Deporte Madrid (11 €).
Este programa tiene la finalidad de promover la actividad de correr de forma autónoma en espacios e itinerarios en parques y zonas verdes y su entorno próximo, mediante sesiones de carrera y ofrece a los corredores y corredoras los conocimientos básicos para ello. Es un programa ideal para iniciarse en las carreras de forma dirigida y bajo la supervisión de un técnico entrenador.
El “Programa Correr por Madrid”, además de los grupos normales de carrera, tendrá algunos grupos dirigidos a la modalidad de carreras por montaña. Cada modalidad será impartida por técnicos deportivos de la Federación correspondiente.
Para la temporada 2017-2018 el programa se desarrollará en diez distritos, con una oferta de 16 grupos. ¿Te apuntas a correr por Madrid?
La inscripción en los distintos grupos, para la temporada 2017-2018 se realizará en las taquillas de cada Centro Deportivo Municipal a partir del 1 de septiembre de 2017. No es necesario hacer ninguna preinscripción a través de nuestra plataforma de la Federación como en años anteriores.
Objetivos generales:
- Promover la actividad de correr de forma autónoma en espacios e itinerarios en parques y zonas verdes y su entorno próximo, mediante sesiones de carrera, ofreciendo a los corredores/as los conocimientos básicos para ello.
- Ofrecer una alternativa saludable para la ocupación del ocio y tiempo libre.
- Dar a conocer la red de espacios o itinerarios, dinamizando los mismos (parques y zonas verdes en espacios urbanos).
Objetivos específicos:
- Dar a conocer principios y pautas básicas para la carrera que posibilite su autonomía en esta actividad.
- Ofrecer diferentes rutinas de entrenamiento, adecuadas al nivel y características particulares de los participantes en la modalidad a la que se inscriban.
¿Dónde se realiza la actividad?
Parques y zonas verdes cercanas al Centro deportivo Municipal de referencia.
Características:
- INSCRIPCIÓN: en las taquillas del centro deportivo del grupo seleccionado a partir del día 1 de septiembre de 2017.
- Precio: TARJETA DEPORTE MADRID, 11 euros temporada deportiva (si el usuario/a ya la tiene por participar en cualquier otra actividad deportiva municipal, la presentará en taquilla al realizar la inscripción)
- A partir de los 15 años de edad.
- Frecuencia: 2 sesiones semanales.
- Duración: desde la primera semana de septiembre de 2017 a junio de 2018. Con posibilidad de altas nuevas durante estos meses según disponibilidad de plazas.
- Sesiones de 90 minutos.
- Recomendable hacerse reconocimiento médico.
- Los grupos tendrán un máximo de 25 personas.
Grupos:
- Grupo 1. Distrito Moncloa-Aravaca. CDM Casa de Campo. Lunes y miércoles de 19:00 a 20:30 h.
- Grupo 2. Distrito Moncloa-Aravaca. CDM Casa de Campo. Lunes y miércoles de 20:30 a 22:00 h.
- Grupo 3. Distrito Puente de Vallecas. CDM Palomeras. Martes y jueves de 19:30 a 21:00 h.
- Grupo 4. Distrito Distrito Salamanca. CDM Gimnasio Moscardó Lunes y miércoles de 18:30 a 20:00 h.
- Grupo 5. Distrito Distrito Salamanca. CDM Gimnasio Moscardó. Lunes y miércoles de 20:00 a 21:30 h.
- Grupo 6. Distrito Barajas. CDM Barajas. Martes y jueves de 20:00 a 21:30 h.
Dentro del programa 'Correr por Madrid', la Federación Madrileña de Atletismo ofrece entrenamientos en Moratalaz, Latina, Usera, Vicálvaro, San Blas, Moncloa-Aravaca y Hortaleza en su página web www.atletismomadrid.com
Procedimiento de inscripción:
Para realizar la inscripción tienes que dirigirte a las taquillas del Centro Deportivo Municipal del distrito seleccionado, a partir del 1 de septiembre de 2017, donde podrás conseguir tu Tarjeta Deporte Madrid y tramitar tu plaza. (Ver más abajo la excepción del grupo de Barajas)
- Grupos 1 y 2. Distrito Moncloa-Aravaca. Centro Deportivo Municipal de la Casa de Campo, Paseo Puerta del Ántel, 7.
- Grupo 3. Distrito Puente de Vallecas. Centro Deportivo Municipal de Palomeras, Calle Tranvía de Arganda, 4.
- Grupos 4 y 5. Distrito Salamanca. Centro Deportivo Municipal Gimnasio Moscardó, Calle del Pilar de Zaragoza, 93.
- Grupo 6. Distrito Barajas. Tramitación especial: en septiembre el Centro Deportivo Municipal de Barajas se encontrará "cerrado por obras de mejora". Por este motivo, los que pertenecéis a este grupo tenéis la posibilidad de adquirir la Tarjeta Deporte Madrid en cualquier Centro Deportivo Municipal, excepto en el de Barajas. Después tenéis que llamar a la Dirección General de Deportes 915 888 534 y facilitar los datos para de inscripción en el grupo telefónicamente.
Si te surgen dudas envíanos un mail a: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
Normas:
- La asistencia es obligatoria, por tanto a partir de dos faltas a las sesiones de entrenamiento sin justificar, se les dará de baja para permitir el acceso a los/as deportistas que estén en la lista de espera.
- Como complemento al programa se organizarán una serie de sesiones en montaña los fines de semana. Estas sesiones son optativas y se abonarán de forma independiente.
- La formación de los grupos se realizará bajo el principio de homogeneidad, atendiendo a las características de los destinatarios, teniendo en cuenta aspectos como la edad, nivel técnico o condición física.
- Los grupos podrán ser de iniciación o bien perfeccionamiento, dirigido a personas de 15 años en adelante. Los menores de edad (menos de 18) tendrán que aportar un documento de autorización paterna (ver modelo)
- Si decides dejar de ir a entrenar, envía un email a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. para que tu plaza la pueda empezar a disfrutar otra persona que esté en lista de espera.
¿Yo puedo participar?
- Condición física: si tienes dudas de tu condición física puedes completar este sencillo cuestionario PAR-Q que te puede dar una pista sobre tu situación, no obstante el Ayuntamiento de Madrid pone a tu disposición una serie de centros médicos y Atención Técnica Personalizada (ATP) donde te podrán hacer una valoración más concreta de tu estado y te podrán recomendar la mejor opción deportiva según tu salud.
- Para participar en los grupos de entrenamiento no es obligatorio estar federado en montaña, pero para asistir a las sesiones de montaña que se realizarán fuera de esos días y horarios sí será necesario estar federado/a.
Desarrollo de las sesiones:
- Parte inicial o calentamiento: tras la presentación inicial de la actividad, se preparará a los participantes para el desarrollo de la parte principal, mediante la realización de ejercicios ligeros y estiramientos que propicien su motivación y adaptación fisiológica.
- Parte principal: en ella se desarrollarán los objetivos específicos de la sesión y se alcanzarán los periodos de mayor intensidad de la actividad, debiéndose cuidar al máximo los aspectos relativos a las características de las cargas de esfuerzo y a sus correspondientes descansos o recuperaciones.
- Parte final o vuelta a la calma: tiene por objeto facilitar la vuelta progresiva al estado de normalización mediante la realización de actividades de carácter sensorial, de relajación y de estiramiento.
¡Motivación!
Estamos muy orgullosos de cómo evolucionan estos grupos y queremos dar la enhorabuena a una de las chicas que han entrenado con nosotros en 2016-2017 y que ha corrido su primera carrera por montaña ¡Enhorabuena Clara García! Nos motivas a seguir con este programa y motivas a a tus compañeros. Clara ha sido la ganadora del cross nocturno del Gran Trail Peñalara, donde ha recorrido una distancia de 11 km largos en un ambiente espectacular. También en nuestro grupo de corredores más experimentados, Juan Ramírez ha sido 2º en la categoría veteranos A en el TP60 del GTP. ¡Enhorabuena Juan!